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摘要：孩子学习差、反应慢?根源是这3个习惯，赶紧戒很多家长都有这样的困惑：孩子明明挺聪明，可学习成绩就是上不去，做题反应慢，背书记不住，上课注意力不集中；别人家孩子一遍就能学会的知识点，自家娃教好几遍还是不懂；每次考试都排名靠后，越学越没信心，甚至开始抵触学习。 我之前也被这个问题困扰了很久。我家娃上小学…

孩子学习差、反应慢?根源是这3个习惯，赶紧戒

很多家长都有这样的困惑：孩子明明挺聪明，可学习成绩就是上不去，做题反应慢，背书记不住，上课注意力不集中；别人家孩子一遍就能学会的知识点，自家娃教好几遍还是不懂；每次考试都排名靠后，越学越没信心，甚至开始抵触学习。

我之前也被这个问题困扰了很久。我家娃上小学五年级，平时看着挺机灵，可一到学习上就掉链子：写作业磨磨蹭蹭，一道简单的数学题要想半天；背书背了又忘，语文课文背了一周还是磕磕绊绊；上课经常走神，老师提问时总是答非所问。我给她报了不少补习班，每天陪着她刷题、背书，可成绩还是原地踏步，甚至有点下滑。

我一度以为是孩子智商不够，或者学习方法不对，直到有一次，我带着孩子去医院做了一次全面的体检，顺便咨询了儿童发育科的医生。医生了解情况后，跟我说：“孩子学习差、反应慢，不一定是智商问题，很多时候是不良习惯导致的。这些习惯会悄悄损害孩子的大脑发育，影响专注力和记忆力，时间长了，学习成绩自然上不去。”

结合医生的建议，再加上我自己的观察和反思，还有身边几个宝妈的真实案例，今天就跟大家好好聊聊：那些看似不起眼的3个习惯，正在悄悄毁掉孩子的大脑，让孩子越学越差，家长们一定要重视，再难也要帮孩子戒掉。

一、习惯一：长时间看电子产品，大脑“越看越笨”

现在的孩子，从小就接触手机、平板、电视等电子产品，很多家长为了让孩子安静下来，就把电子产品当成“哄娃神器”，孩子想看多久就看多久。可家长们不知道，长时间看电子产品，对孩子的大脑伤害极大。

1. 影响专注力，让孩子“坐不住、听不进”

电子产品的画面、声音变化很快，能瞬间抓住孩子的注意力。长期沉浸在这种“高频刺激”中，孩子的大脑会习惯这种“被动接收信息”的模式，变得越来越浮躁，很难静下心来做一件事。

就像我家娃，之前每天放学回家都要抱着平板玩游戏，玩到吃饭、睡觉都不愿意放下。后来我发现，她上课的时候根本坐不住，总是东张西望、走神发呆，老师讲的知识点她一点都没听进去；写作业的时候，也是一会儿喝水、一会儿上厕所，半小时的作业能拖到两小时，而且错误百出。

年，中国青少年研究中心发布的《青少年媒介使用与发展状况调查报告》显示：每天使用电子产品超过2小时的孩子，专注力得分比不使用电子产品的孩子低%，学习成绩也普遍较差。

2. 损伤记忆力，让孩子“记不住、学不会”

孩子的大脑正处于快速发育阶段，长时间看电子产品，会影响大脑海马体的发育。海马体是大脑中负责记忆的重要部分，海马体发育不好，孩子的记忆力就会变差，学过的知识点记不住，自然学习成绩上不去。

我身边有个朋友，给孩子买了一个平板，让孩子每天看动画、玩游戏，结果孩子上了小学后，记忆力特别差，语文课文背了又忘，数学公式记不住，考试成绩一直排在班级倒数。后来她减少了孩子使用电子产品的时间，每天陪孩子读书、做游戏，慢慢的，孩子的记忆力有了明显提升，学习成绩也跟着进步了。

3. 影响视力，间接影响学习效率

长时间看电子产品，还会损伤孩子的视力，导致孩子近视、散光。孩子视力不好，上课的时候看不清黑板上的知识点，自然无法跟上老师的节奏，学习效率也会大大降低。

所以，家长一定要控制孩子使用电子产品的时间，每天累计使用时间最好不要超过1小时，而且要在家长的监督下使用，避免孩子沉迷于游戏、动画等内容。可以多陪孩子做一些户外活动，比如打球、散步、爬山等，让孩子的大脑和眼睛都能得到放松。

二、习惯二：熬夜睡不够，大脑“越熬越迟钝”

很多孩子都有熬夜的习惯，有的是因为作业太多，写不完；有的是因为沉迷于电子产品，不愿意睡觉；还有的是因为家长熬夜，孩子也跟着熬夜。可熬夜睡不够，对孩子的大脑伤害比想象中更大。

1. 影响大脑发育，让孩子“反应慢、思维钝”

孩子的大脑正处于发育阶段，睡眠是大脑修复、生长的关键时期。晚上点到凌晨2点，是大脑发育的“黄金时段”，如果孩子在这个时间段没有睡觉，大脑就无法得到充分的休息和修复，会直接影响大脑的发育。

长期熬夜，孩子的反应会变得越来越迟钝，思维能力也会下降。比如，做数学题的时候，无法快速理清思路；遇到问题的时候，不知道该怎么解决；和别人交流的时候，反应慢半拍。

我家娃之前也有熬夜的习惯，每天晚上都要到点以后才睡觉，结果第二天早上起不来，上课的时候无精打采、走神发呆，反应也特别慢。后来我调整了她的作息时间，让她每天晚上9点半之前睡觉，早上7点起床，慢慢的，她的精神状态好了很多，上课的时候能专心听讲，反应也比以前快了。

2. 降低学习效率，让孩子“学不动、没精力”

熬夜睡不够，孩子第二天会特别疲惫，没有精力学习。上课的时候，孩子会因为太困而走神、打瞌睡，老师讲的知识点根本听不进去；写作业的时候，也会因为精力不足而效率低下，错误百出。

而且，长期熬夜还会影响孩子的情绪，让孩子变得烦躁、易怒、自卑，对学习失去兴趣。所以，家长一定要帮孩子养成良好的作息习惯，小学生每天睡眠时间要保证在小时以上，初中生要保证在9小时以上，高中生要保证在8小时以上。

可以给孩子制定一个固定的作息时间表，每天晚上到点就睡觉，早上到点就起床，让孩子形成规律的作息。同时，家长也要以身作则，不要熬夜，给孩子树立一个好榜样。

三、习惯三：不爱运动，大脑“越懒越差”

现在很多孩子都是“温室里的花朵”，缺乏运动，每天除了上学、写作业，就是在家看电视、玩电子产品，很少出门运动。可不爱运动，不仅会影响孩子的身体健康，还会影响孩子的大脑发育。

1. 影响大脑供血供氧，让孩子“注意力不集中”

运动能促进血液循环，给大脑提供充足的氧气和营养，让大脑更有活力。而不爱运动的孩子，大脑供血供氧不足，会导致注意力不集中、记忆力下降、思维能力变差。

研究发现，经常运动的孩子，专注力和记忆力都比不爱运动的孩子强，学习成绩也更好。比如，每天坚持运动分钟的孩子，上课的时候能更专心听讲，写作业的时候效率更高，学习成绩也能稳步提升。

我身边有个邻居家的孩子，从小就喜欢运动，每天放学后都会去小区里打球、跑步，周末还会和父母一起去爬山、游泳。他的学习成绩一直名列前茅，上课的时候注意力特别集中，反应也很快，老师和同学都很喜欢他。

2. 影响情绪调节，让孩子“容易焦虑、自卑”

运动能释放多巴胺，让孩子感到快乐、放松，有助于调节情绪。而不爱运动的孩子，情绪容易变得焦虑、易怒、自卑，遇到一点困难就容易放弃，对学习失去兴趣。

很多孩子因为学习成绩不好，变得自卑、焦虑，不愿意和别人交流，而运动能帮助他们缓解这种情绪，让他们变得更自信、更开朗。所以，家长一定要鼓励孩子多运动，每天让孩子至少运动分钟，可以选择孩子喜欢的运动项目，比如打球、跑步、游泳、跳绳等。

可以和孩子一起运动，不仅能让孩子养成运动的习惯，还能增进亲子关系。比如，每天晚上陪孩子去小区里跑步、跳绳，周末带孩子去爬山、游泳，让孩子在运动中快乐成长。

四、帮孩子戒掉不良习惯，3个实用方法，简单好操作

知道了这3个习惯的危害，很多家长可能会问，该怎么帮孩子戒掉这些不良习惯呢？其实，只要用对方法，坚持下去，就能帮孩子慢慢戒掉。

1. 方法一：制定规则，严格执行

帮孩子戒掉不良习惯，首先要制定明确的规则，让孩子知道什么能做，什么不能做。比如，关于电子产品的使用，可以规定“每天只能使用1小时，而且要在完成作业后使用”；关于作息时间，可以规定“每天晚上9点半之前睡觉，早上7点起床”；关于运动，可以规定“每天放学后要运动分钟”。

规则制定好后，家长要严格执行，不能因为孩子撒娇、哭闹就妥协。比如，孩子超过了使用电子产品的时间，就要果断没收电子产品，不能让孩子再玩；孩子晚上到点还不睡觉，就要关掉房间里的灯和电子产品，让孩子睡觉。

同时，家长也要以身作则，严格遵守规则，给孩子树立一个好榜样。比如，家长自己也要控制使用电子产品的时间，不要熬夜，每天坚持运动。

2. 方法二：转移注意力，用好习惯替代坏习惯

孩子的不良习惯，往往是因为无聊、缺乏陪伴导致的。所以，家长可以多陪孩子做一些有意义的事，转移孩子的注意力，用好习惯替代坏习惯。

比如，孩子想玩电子产品的时候，可以陪孩子一起读书、画画、做手工，或者带孩子出门运动；孩子晚上不想睡觉的时候，可以给孩子讲睡前故事，让孩子放松下来，慢慢进入睡眠状态。

同时，家长也要鼓励孩子培养兴趣爱好，比如让孩子学习钢琴、画画、书法等，让孩子的生活变得充实起来，没有时间去做那些不良的事。

3. 方法三：及时鼓励，增强孩子的自信心

帮孩子戒掉不良习惯，是一个漫长的过程，在这个过程中，孩子可能会反复犯错。这时候，家长不要批评、指责孩子，而是要及时鼓励孩子，增强孩子的自信心。

比如，孩子今天主动减少了使用电子产品的时间，就要表扬他“宝贝今天真棒，能主动控制自己，继续加油”；孩子今天坚持运动了分钟，就要鼓励他“宝贝今天运动得很好，坚持下去，身体会越来越棒”；孩子今天按时睡觉了，就要夸奖他“宝贝今天睡得很早，明天一定会有好精神”。

及时的鼓励，能让孩子感受到家长的认可和爱，增强孩子的自信心，让他更有动力坚持下去。

五、总结

孩子学习差、反应慢，不一定是智商问题，很多时候是不良习惯导致的。长时间看电子产品、熬夜睡不够、不爱运动，这3个习惯正在悄悄损害孩子的大脑发育，影响专注力、记忆力和思维能力，让孩子越学越差。

家长们一定要重视这些问题，再难也要帮孩子戒掉这些不良习惯。可以通过制定规则、转移注意力、及时鼓励等方法，帮孩子养成良好的习惯。同时，家长也要以身作则，给孩子树立一个好榜样，让孩子在良好的环境中快乐成长。

孩子的大脑发育黄金期只有一次，一旦错过，就很难弥补。希望这篇文章能提醒更多的家长，重视孩子的不良习惯，帮孩子戒掉这些习惯，给孩子的大脑“松绑”，让孩子越养越聪明，学习成绩越来越好。

最后，想跟大家探讨一下：你家孩子有没有这些不良习惯？你是怎么帮孩子戒掉这些习惯的？如果有相关的育儿经验或者困惑，欢迎在评论区分享，让我们一起交流学习，共同守护孩子的成长。